Existem tres tipos de omega 3: o acido docosahexaenoico (DHA), o acido eicosapentaenoico (EPA) e o acido alfa-linolenico (ALA), que podem ser encontrados especialmente nos peixes de mar, como salmao, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaca. Alem disso, o omega 3 tambem pode ser consumido em suplementos na forma de capsulas, que sao vend

Tatiana ZaninNutricionistaA caseina e a principal proteina do leite de vaca e e rica em aminoacidos essenciais, tambem conhecidos como BCAAs, sendo bastante utilizada para estimular o ganho de massa muscular em atletas e praticantes de atividades fisicas.Alem de ser encontrada na forma de suplementos, a caseina tambem esta presente naturalmente em

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